一週間の献立

夕飯の献立メニュー(二人分)のメモ。買い物リストも記載しています。

5/20~26の晩ごはん

買い物は、土日にまとめて。
・買い物リスト
 じゃがいも 1袋(5) 97円
 なす 1袋(3)    97円
 ピーマン2袋(8)   74円
 ブロッコリー      127円
 人参 1袋(2)    97円
 ほうれん草        97円
 水菜           97円
 きゅうり         27円
 大葉           77円
 トマト 1個       67円
 アボガド         97円
 豆腐           97円
 しらす          87円

 千切りキャベツ     100円


 えのき          77円
 しめじ          77円
 まいたけ                           97円
 油揚げ                            77円
 刻み葱          95円


 食パン(6)        128円
 スライスチーズ          198円
 たまご12個      127円
 ベーコン        167円
 牛乳          218円


 生鮭 (2切)           245円
 アジの切身(冷凍)     297円
 鶏ひき肉(180)            207円
 豚ミンチ(200)            195円
 豚バラ(177)                313円
 鶏もも肉(250)    317円


 切干大根                        77円
 きざみのり                       97円
 白ごま        148円
 おにぎりのり     298円
 かつお節        67円
 パン粉         87円
 カレー粉       277円
 ブラックペッパー   77円
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   5,201円(税抜)


・冷蔵庫にあった食材(先週買った食材)
 シーフードミックス /  アンチョビ / ミックスチーズ(細切り) / 豚バラ(40g)

 ハム / 玉ねぎ(2)
・常備品
 かつおぶし / パスタ / サバ缶  / ツナ缶 / トマト缶
 油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ(すべて冷凍して常備)


■5/20~22の晩ごはん

主菜 鮭のホイル焼き
副菜 
水菜の胡麻和えサラダ
   豆腐とわかめの味噌汁 / ごはん


主菜 肉じゃが
副菜 ほうれん草しらす和え
   冷奴   
   水菜とわかめの味噌汁 / ごはん


主菜 アジのカレームニエル
副菜 中華春雨サラダ
   アボカドとブロッコリーのたまごサラダ
   玉ねぎ人参の味噌汁 / ごはん


■5/23~25の昼ごはんと晩ごはん

主菜 ピーマンの肉詰め
副菜 
ベーコンポテトサラダ
   中華春雨サラダ
   きのことわかめの味噌汁 / ごはん


主菜 なすとひき肉の甘辛炒め
副菜 水菜ときのこのほうれん草炒め
   トマト 
   えのきと卵の味噌汁 / ごはん


主食 ピーナッツバターとバナナのホットサンド ※朝ごはん込


■5/25~26の昼ごはんと晩ごはん

主菜 ピーマンと豚肉の味噌炒め
副菜 ブロッコリーののりドレあえ
   わかめと卵のスープ / ごはん


主食 おにぎり(うめ・しらすとおかか・こんぶ)
   味噌汁 ※朝ごはん込


主菜 からあげ
副菜 にんじんしりしり
   玉ねぎとベーコンのスープ / ごはん



今週の感想
土曜のピーマンと豚肉の味噌炒めは今週余ったミンチと先週の豚バラをまぜて作りました。
アボガドが安く売ってたので、下記のレシピを参考に作りました。(エビ以外にもイカとかも混ぜてます)美味しかったです。パプリカパウダーをかけたらもっとおいしいのだろか。からあげはあげない唐揚げ粉です。



・レシピを参考にした本・WEBサイト

つくおき 週末まとめて作り置きレシピ (美人時間ブック)
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