・買い物リスト（買い物は週1）
たまねぎ　　　　　　　９７円
じゃがいも　　　　　１２７円
もやし　　　　　　　　１８円
えのき　　　　　　　　７７円
なす　　　　　　　　１５７円
ブロッコリー　　　　　９７円
きゅうり１本　　　　　４７円
チンゲン菜　　　　　　９７円
ほうれん草　　　　　　９７円
ミニトマト　　　　　１５７円
カット葱　　　　　　　９７円
豆腐　　　　　　　　　７７円
納豆　　　　　　　　　９７円
りんご　　　　　　　　９７円
いちご　　　　　　　２９７円

牛小間切れ　　　　　１７６円
牛豚ミンチ　　　　　１９５円
鶏ささみ　　　　　　２４０円
鶏むね　　　　　　　１７２円
塩サバ２切　　　　　１５４円

たまご　　　　　　　１６７円
ヨーグルト　　　　　１３８円
乾燥わかめ　　　　　２９７円
マヨネーズ　　　　　１８７円
シーチキン缶　　　　２９７円
ペンネ　　　　　　　　９７円
ねりからし　　　　　　８７円
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３，８４３円（税抜）

※前週の食材余ったら使用したり冷凍しています。

■3/15～3/21の晩ごはん

■15日の献立
鯖缶のスパイスカレー

■16日の献立
たれ豚もやし
やみつき茄子
ブロッコリーのツナマヨペンネ

■17日の献立
塩サバ
ツナじゃが★

■18日の献立
豚ひき肉とはるさめのピリ辛炒め★
ささみときゅうりの胡麻和え
茄子のお浸し/里芋の煮物

■19日の献立
じゃが芋と鶏むね肉のピリ辛炒め
ベーコンとほうれん草の卵炒め

■20日の献立
焼きカレーうどん
じゃがいもとほうれん草のベーコンサラダ

★レシピを参考にした本・WEBサイト

私でもスパイスカレー作れました!

サンクチュアリ出版

本