買い物は、週末にまとめて。
・買い物リスト
　なす１袋　　　１２７円
　トマト１袋　　１２７円　
　玉ねぎ１袋　　　９７円
　とうもろこし　　９７円
　ゴーヤ　　　　　９７円
　大葉　　　　　　７７円
　カットねぎ　　　９７円
　ブロッコリー　１２７円
　みずな　　　　　９７円
　人参２本　　　　９７円
　長芋　　　　　１４８円

　あじ冷凍　　　  ２９７円
　生鮭　　　　　  ３６１円　
　ぶり　　　　　  ３２３円
　蒸しタコ　　　  ３８２円
　鶏ミンチ（267）２０５円
　鶏もも（344）　３１６円
　豚小間（200）　１８２円

　食パン（8）　 　 １３７円
　牛乳　　　　　　１９７円
　ハム　　 　 　　  １９８円
　卵　　　　　　　１２７円
　スライスチーズ　１４７円

   しめじ　　　　　　７７円
　ごま　　　　　　　９７円
　かつお節　　　　１８７円
　ひじき　　　　　　９８円
　みそ　　　　　　２７７円
　マヨネーズ　１７８円
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　５，０１５円（税抜）

・冷蔵庫にあった食材（先週買った食材）
　 ベーコン /チンゲン菜（冷凍した）/じゃがいも / えび（冷凍）
・常備品
　かつおぶし / パスタ / サバ缶 / ツナ缶 / 素麺
　油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ（すべて冷凍して常備）

■7/1～7/3の晩ごはん

主菜　鮭とキノコのごまマヨホイル蒸
副菜　ひじきの煮物
　　　チンゲン菜と油揚げの味噌汁 / ごはん

主菜　食べればたこ焼き
副菜　トマト
　　　きのこの味噌汁 / ごはん

主菜　ゴーヤチャンプル
副菜　じゃがいものさっぱりサラダ
　　　豆腐とわかめの味噌汁 / ごはん

■7/4～7/6の晩ごはんと昼ごはん

主菜　あじと長芋の梅大葉ダレ焼
副菜　ブロッコリーとたまごのサラダ
　　　じゃが芋と玉ねぎの味噌汁 / ごはん

主菜　鶏ひき肉となすのケチャップ炒
副菜　水菜と豆腐のサラダ
　　　ねぎの味噌汁 / ごはん

お昼　素麺（きのこソース）

■7/6～7/7の晩ごはんと昼ごはん

主菜　チキン南蛮
副菜　とうもろこし
　　　豆腐とわかめの味噌汁 / ごはん

外食　ハンバーグ　※朝食込

主菜　豚肉ときのこのカレー
副菜　トマト
　　　玉ねぎのスライス

今週の感想
食べればたこ焼きは平野レミさんのレシピです。美味しかったのでまた作る予定。

・レシピを参考にした本・WEBサイト