・今週の買物リスト
　大根　　　　　　　１５７円
　白ネギ　　　　　　　７９円
　たまねぎ１袋（3）　  ９７円
　きゅうり（2）　　　  ５４円
　トマト（2）　　　  １３４円
　アボガド　　　　　　９７円
　人参１袋（2）　　　  ９７円
　ピーマン（4）　　  　５７円
　なす２袋（6）　　  １９４円
　オクラ　　　　　　　９７円
　ショウガ　　　　　　９７円
　りんご　　　　　　　９７円
　QBBチーズ　　　　　９７円

　焼きそば　　 　　　１６７円
　蒸しタコ　　 　　　２５８円
　たけのこの水煮 　　１９７円
　ちくわ　　　　 　　　６７円
　こんにゃく　　 　　　４７円
　あさり貝　　　　　 ３１２円

　納豆　　　　　　　　  ４７円
　カット野菜　　　　　  ９７円
　豆腐（3）　　  　　  　５７円
　木綿豆腐　1丁　  　　  ３３円

　食パン８枚切　　　  １５７円
　たまご10個　　　　  １９８円

　ブリ（2）　　　　 　２７５円
　豚ミンチ（330）    　３２０円
　鶏モモ肉1枚　　　 　３６４円
　牛小間切れ（150） 　２３３円

　料理酒　　　　　　　　９７円
　みりん　　　　　　　　９７円
　ごま油　　　　　　　１９７円
　ポッカレモン　　　　　８７円
　揖保乃糸　　　　　　２４７円
　------------------------
　４,９０８円（税抜）

・冷蔵庫にあった食材（先週買った食材）
    ミックスチーズ（細切り） / 鶏ひき肉（50）
　ハム /　ベーコン / 玉ねぎ半分 / 切干大根
・常備品
　かつおぶし / パスタ / ツナ缶 / トマト缶
　油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ（すべて冷凍して常備）

■5/27～29の晩ごはん

主菜　ブリ大根
副菜　新玉ねぎとオクラの梅おかか和え
　　　大根の味噌汁 / ごはん

主食　焼きそば
副菜　トマト
　　　わかめスープ

主菜　鶏もも肉のにんにく煮
副菜　たこの和え物 / 冷奴
　　　野菜ときのこの味噌汁 / ごはん

■5/30～6/1の晩ごはんと昼ごはん

主菜　肉豆腐
副菜　若竹煮
　　　なすの味噌汁 / ごはん

主食　ひき肉とナスのカレー
副菜　アボガドとトマトのサラダ

主食　カップラーメン
　　　塩むすび / ピーマンのうま塩和え /ちくわのピリ甘辛炒め
　　　※朝ごはん込

■6/1～6/2の晩ごはんと昼ごはん

主食　ハンバーグ　※外食

主食　ピザ　※宅配

主食　ボンゴレビアンコ
副菜　ちくわのピリ甘辛炒め
　　　大根とこんにゃくピリ甘辛炒め
　　　こんにゃくとピーマンにんじんの炒め物
　　　
今週の感想
大根は余りました。大根はカットして冷凍しています。来週お味噌に使う予定です。なすは土曜日に使おうと思ってたんですが、外食したので来週すぐ使う予定。
アボガドとトマトのサラダのレシピ（下記）にチーズを混ぜたらおいしかったです。

★クリームチーズを追加しました。

買い物は、土日にまとめて。
・買い物リスト
　じゃがいも　１袋（5）　９７円
　なす　１袋（3）　　　　９７円
　ピーマン２袋（8）　　　７４円
　ブロッコリー　　　　  １２７円
　人参　１袋（2）　　　　９７円
　ほうれん草　　　　　　  ９７円
　水菜　　　　　　　　  　９７円
　きゅうり　　　　　　  　２７円
　大葉　　　　　　　　　  ７７円
　トマト　１個　　　　　  ６７円
　アボガド　　　　　　　  ９７円
　豆腐 　　　　　　　　 　９７円
　しらす　　　　　　　　  ８７円
　千切りキャベツ　　　  １００円

　えのき　　　　　　　　  ７７円
　しめじ 　　　　　　　　 ７７円
　まいたけ                           ９７円
　油揚げ　                           ７７円
　刻み葱　　　　　　　　  ９５円

　食パン（6）　　　　    １２８円
　スライスチーズ　         １９８円
　たまご１２個　　　　  １２７円
　ベーコン　　　　　 　 １６７円
　牛乳　　　　　 　 　　２１８円

　生鮭 (2切)　　　　       ２４５円
　アジの切身（冷凍）     ２９７円
　鶏ひき肉(180)　           ２０７円
　豚ミンチ(200)　           １９５円
　豚バラ(177)　               ３１３円
　鶏もも肉(250)　　　　３１７円

　切干大根                     　  ７７円
　きざみのり                       ９７円
　白ごま　　　　　　　 １４８円
　おにぎりのり　　　　 ２９８円
　かつお節　　　　　　 　６７円
　パン粉　　　　　　　 　８７円
　カレー粉　　　　　 　２７７円
　ブラックペッパー　　　７７円
　--------------------------
   ５,２０１円(税抜)

・冷蔵庫にあった食材（先週買った食材）
　シーフードミックス /  アンチョビ / ミックスチーズ（細切り） / 豚バラ（40ｇ）
　ハム / 玉ねぎ（2）
・常備品
　かつおぶし / パスタ / サバ缶  / ツナ缶 / トマト缶
　油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ（すべて冷凍して常備）

■5/20～22の晩ごはん

主菜　鮭のホイル焼き
副菜　水菜の胡麻和えサラダ
　　　豆腐とわかめの味噌汁 / ごはん

主菜　肉じゃが
副菜　ほうれん草しらす和え
　　　冷奴　　　
　　　水菜とわかめの味噌汁 / ごはん

主菜　アジのカレームニエル
副菜　中華春雨サラダ
　　　アボカドとブロッコリーのたまごサラダ
　　　玉ねぎ人参の味噌汁 / ごはん

■5/23～25の昼ごはんと晩ごはん

主菜　ピーマンの肉詰め
副菜　ベーコンポテトサラダ
　　　中華春雨サラダ
　　　きのことわかめの味噌汁 / ごはん

主菜　なすとひき肉の甘辛炒め
副菜　水菜ときのこのほうれん草炒め
　　　トマト　
　　　えのきと卵の味噌汁 / ごはん

主食　ピーナッツバターとバナナのホットサンド　※朝ごはん込

■5/25～26の昼ごはんと晩ごはん

主菜　ピーマンと豚肉の味噌炒め
副菜　ブロッコリーののりドレあえ
　　　わかめと卵のスープ / ごはん

主食　おにぎり（うめ・しらすとおかか・こんぶ）
　　　味噌汁　※朝ごはん込

主菜　からあげ
副菜　にんじんしりしり
　　　玉ねぎとベーコンのスープ / ごはん

今週の感想
土曜のピーマンと豚肉の味噌炒めは今週余ったミンチと先週の豚バラをまぜて作りました。アボガドが安く売ってたので、下記のレシピを参考に作りました。（エビ以外にもイカとかも混ぜてます）美味しかったです。パプリカパウダーをかけたらもっとおいしいのだろか。からあげはあげない唐揚げ粉です。

・レシピを参考にした本・WEBサイト

つくおき 週末まとめて作り置きレシピ (美人時間ブック)

光文社

本

かんたん！ラクチン！作りおきのお弁当おかず315 [かんたんラクチンシリーズ]

西東社

2016-02-02

Kindle本

買い物は、土日にまとめてしました。

・１１日と１２日の買い物リスト
　きゃべつ　１玉　　　   　９７円　　 　
　こまつな　　　　　　   　６７円
　長ネギ　１本　　　　　   ７９円
　たまねぎ　１袋（３）  　 ９７円　
　アスパラガス（３本）　   ９７円 　
　にんじん　２本　　　　   ９７円 　
　トマト２個　　　 　　  １１４円 　 
　きゅうり　２本　　　   　５４円     
    納豆　　　　　　　   　　６７円 
　厚揚げ　　　　　　　　　７７円 　
　油揚げ　　 　 　　　 　    ７７円　
　豆板醤　　　　　　　　１８９円　　
　緑豆春雨　　　　　　　　５９円　
　ふえるわかめちゃん　　１９９円
　トマト缶２個　　　　　２５８円　
　ヨーグルト（無糖）　　１１９円　

　食パン８枚切　　　       １５７円
　たまご１２個　　　　　１８７円
　ハム　　　　　　　       １７７円　

　お米（5kg） 　　 　　１９９７円

　鶏むね肉（1枚 ） 　　　２０１円
　若鶏のささみ（4本）  　２１６円
　豚肉スライス（200）     ３４８円
　豚肉小間切（400）     　５１６円
　サバ切身（冷凍4切）　  ２９７円
　子持ち焼ししゃも　 　   １８４円
　--------------------------
   ６,０２７円(税抜)

・頂いた食材
　新玉ねぎ（5個）
・棚の奥に隠れてた
　乾燥ひじき
・冷蔵庫にあった食材（先週買った食材）
　シーフードミックス / 長ネギ / アンチョビ / ミックスチーズ（細切り） / 大根
・常備品
　かつおぶし / パスタ / ツナ缶
　油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ（すべて冷凍して常備）

■13日～15日の晩ごはん

主菜　バンバンジー　
副菜　春雨サラダ

　　　玉ねぎと人参とささみのコンソメスープ
　　　ごはん

主食　豚玉キャベツ炒め
副菜　大根と油揚げのみそきんぴら / 玉ねぎスライスおかか和え
　　　わかめと大根の味噌汁 / ごはん

主食　バターチキンカレー
副菜　アスパラのバター焼き / きゅうりと玉ねぎのツナサラダ
　　　ごはん

■16日～18日のお昼ごはんと晩ごはん

主食　お好み焼き
副菜　キャベツの海鮮中華和え
　　　チーズメルトオニオンスープ

主菜　サバの味噌煮
副菜　小松菜と油揚げの煮びたし
　　　トマト
　　　小松菜と油揚げと人参の味噌汁 / ごはん

外食　コメダ珈琲　※朝食込

■18日～19日のお昼ごはんと晩ごはん

主菜　子持ち焼きししゃも
副菜　厚揚げの醤油しょうが焼き
　　　小松菜と油揚げの煮びたし
　　　人参のきんぴら / トマト
　　　きのこの味噌汁 / ごはん / 納豆

主食　新玉ねぎの和風パスタ　※朝食込

主菜　豚小間のねぎ塩炒め
副菜　ひじきの煮物　　　
　　　人参のきんぴら
　　　キャベツの味噌汁 / ごはん

今週の感想
キャベツ使い切りの献立週です。前半に結構消費できました。
月曜日に知り合いの方から新たまねぎをたくさん頂いたのでたまねぎ６個使きりの献立にもなってます（メインではないですが）お好み焼き粉を持ってないので小麦粉と出汁の粉末で代用しました。

・レシピを参考にした本・WEBサイト


簡単で美味しいです

買い物は土日にまとめてしました。

・５日と６日の買い物リスト
　大根　１本　　　　　　９７円　　 　　
　きゅうり　１本　　　　２７円　　  　
　ピーマン（１袋４個　　７７円 　　
　ブロッコリー　　　　　９７円 　
　れんこん　　　　　　３１０円
　もやし　　　　　　　　３７円　　
　大葉　　　　　　　　　７７円
　冷奴　１丁　　　　　　９８円 　　
　
　食パン６枚切　　　　１６８円　　
　スライスチーズ１袋　１８８円
　たまごＬ６個入　　　１３０円
　ベーコンスライス　　２３８円

　アジの切り身（冷凍）２９７円
　鶏むね肉　　　　　　１７７円　　
　豚ミンチ餃子用　　　１９７円　
　豚肉小間切　　　　　２２１円
　----------------------------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２,４３６円(税抜)

・頂いた食材
　スナップえんどう　０円
・冷蔵庫にあった食材（先週買ってた食材）
　かぼちゃ / トマト/ たまねぎ / 長ネギ / アンチョビ/ ミックスチーズ（細切り）
・常備品
　かつおぶし / パスタ
　油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ（すべて冷凍で常備）

■5日～７日の晩ごはん

主菜　餃子　※先週買った食材
副菜　かぼちゃの甘辛煮
　　　ねぎと油揚げの味噌汁 / ごはん

主菜　鶏むね肉の蒸し鶏
副菜　かぼちゃの甘辛煮
　　　わかめと大根の味噌汁 / ごはん

主菜　肉だんごのトマトソース煮
副菜　ハムとキャベツのマリネサラダ
　　　玉ねぎのコンソメスープ / ごはん

■8日～10日の晩ごはん

主菜　アジの簡単焼き
副菜　スナップえんどう / ブロッコリーのおかか醤油
　　　味噌汁(具忘れた) / ごはん

主菜　豚肉と大根の中華風炒め
副菜　スナップえんどう / 冷奴
　　　味噌汁(具忘れた） / ごはん

主菜　れんこんと豚肉の甘辛炒め
副菜　トマト / ブロッコリー
　　　ベーコンと玉ねぎの卵スープ / ごはん

■11日～12日のお昼ごはんと晩ごはん

主食　ベーコンとアンチョビのパスタ ※朝ごはん込

主食　おにぎり（うめ・鮭・しそ梅胡麻和え）※朝ごはん込
副菜　スナップえんどう酢味噌和え
　　　ねぎの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　
主菜　 豚肉と卵のもやし炒め
副菜　スナップえんどう酢味噌和え
　　　玉ねぎと油揚げの味噌汁 / ごはん

今週の感想
今週のメニューはレタスクラブの本、下記を参考に買い物をしてみまた。
レシピ本には大根３/１本　ねぎ１本など近所のスーパーではなかなかカットされたものが売ってないなどあり余った食材は、お味噌汁の具にしたり冷凍して来週使えたらと思います。調味料なども、所有していないものもあるので別の味にアレンジしました。あと揚げ物は基本、家ではしないので、その日のレシピも変えたりしました。

・レシピを参考にした本・WEBサイト

あなたに代わって献立決めときました! 毎日の晩ごはんBOOK Vol.1 夏~秋編 (レタスクラブムック)

KADOKAWA

2018-05-31

本