買い物は週末に
・買い物リスト
　ほうれん草　　　　　１９７円
　小松菜　　　　　　　　９７円
　キャベツ１玉　　　　１５７円
　れんこん　　　　　　１９７円
　にら　　　　　　　　　９７円
　トマト１袋　　　　　２５７円
　豆腐　　　　　　　　　９７円
　人参１袋（2）　　　  　９７円
　なす１袋（3）　　 　　 ９７円
　もやし　　　　　　　　１８円
　大根おろし　　　　　１２７円
　緑豆はるさめ　　　　１５５円

　鶏むね肉　　　　　　１７５円
　豚小間切れ（150） 　１２４円
　牛小間切れ（100）　 ２４０円
　アジ冷凍　　　　　　２９７円
　ゆでたこ（100）　　 ２３７円
　さんまの塩焼き（2）  ４２６円
　
　卵　　　　　　　　　１２７円
　アボガド　　　　　　　７７円
　ピーマン１袋（4）　　  ９７円
　クリームチーズ　　　　９７円
　食パン　　　　　　　　６５円　
　-----------------------------
　３，５５５円（税抜）

・冷蔵庫にあった食材（先週買った食材）
　冬瓜
・常備品
　かつおぶし / パスタ / サバ缶 / ツナ缶 / トマト缶
　油揚げ・えのき・しめじ・まいたけ（すべて冷凍して常備）

■9/2～4の晩ごはん

主菜　鶏のしょうが焼き
副菜　キャベツとタコのにんにく炒め
　　　トマト
　　　たまごスープ / ごはん

主菜　さんまの塩焼き
副菜　なすの煮浸し
　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　わかめの味噌汁 / ごはん

主菜　豚玉キャベツ炒め
副菜　ポテトとほうれん草のサラダ
　　　トマト
　　　野菜スープ / ごはん

■9/5～7の晩ごはんと昼ごはん

主菜　アジフライ
副菜　ひじきの煮物
　　　れんこんのきんぴら
　　　わかめの味噌汁 / ごはん

主菜　チャプチェ
副菜　チーズチヂミ / トマト
          豆腐
　　　ほうれん草の卵スープ / ごはん

■9/7～8の晩ごはんと昼ごはん

夕飯　外食

お昼　ホットサンド

主菜　冬瓜と鶏肉の煮物
　　　中華スープ
　　　ガーリックライス

今週の感想
金曜日の夕飯に作ったチャプチェ（下記URL）電子レンジで簡単に作れて美味しかったです。さんまはセブンのものです。

・レシピを参考にした本・WEBサイト