・買い物リスト（買い物は週1）
かぼちゃ　　　　　　　９７円
ニラ　　　　　　　　　７７円
水菜　　　　　　　　　９７円
トマト　　　　　　　２９７円
油揚げ　　　　　　　　７７円
厚揚げ　　　　　　　　７７円
大葉　　　　　　　　　７７円
レンコン水煮　　　　　７７円
人参　　　　　　　　１２７円
えのき　　　　　　　　７７円
しめじ　　　　　　　　９７円
生しいたけ　　　　　１９７円
りんご　　　　　　　　９７円

豚ミンチ　　　　　　２８７円
鶏モモ　　　　　　　２４７円
豚肉スライス　　　　２５６円
豚小間切れ　　　　　１８３円
塩鮭　　　　　　　　２１２円
牛肩ロースステーキ　５３３円
刺身盛合せ　　　　　４９７円

たまご　　　　　　　１６７円
スライスチーズ　　　１４７円
塩　　　　　　　　　１５７円
ポッカレモン　　　　　８７円
高野豆腐　　　　　　　８７円
ハム　　　　　　　　１６７円
ベーコン　　　　　　１６７円
シーチキン缶　　　　２９７円
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４，９６２円（税抜）

※前週の食材余ったら使用したり冷凍しています。

■4/12～4/18の晩ごはん

■12日の献立
牛ステーキ・刺身
茶碗蒸し★
※食べすぎました。茶碗蒸しはレンジでできるものです。簡単
■13日の献立
鮭の照焼☆
ひじきの煮物★
※きのこ炊き込みご飯
※ひじきもレンジです。ちょうどいい量です。
※鮭の照焼一緒にレンコンも焼く過程なので楽です。
■14日の献立
豚小間とニラのスタミナ炒
ポテトサラダ
厚揚げの生姜焼き

■15日の献立
チーズイン大葉ハンバーグ★
豆腐の海藻サラダ
かぼちゃ

■16日の献立
水菜の大葉の和風お好み焼き
厚揚げのひき肉あん

■17日の献立
チキン南蛮
かぼちゃの甘煮

■18日の献立
アスパラ丼

★レシピを参考にした本・WEBサイト

ひとり分の和食

ベターホーム協会

本

※副菜の和食とかで二人分レシピの分量は多いので一人分のレシピが知りたくて上記の本買いました。鮭の照焼のレシピは上記の本からです。