一週間の献立

夕飯の献立メニュー(二人分)のメモ。買い物リストも記載しています。

9/6～9/12の晩ごはん

・買い物リスト（買い出しは1回）

ジャガイモ　　　　１９８円

たまねぎ１個　　　　３８円

きゅうり　　　　　　５７円

オクラ　　　　　　　９８円

トマト　　　　　　３２０円

木綿豆腐　　　　　　３３円

中華麺 × ２　　　　　３６円

みょうが２パック　３１６円

大葉　　　　　　　　９８円

ワンタンの皮　　　　９８円

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牛小間切　　　　　２９５円

鶏ささみ　　　　　３９８円

豚ミンチ　　　　　２８２円

焼豚　　　　　　　１９９円

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たまご　　　　　　１２９円

牛乳　　　　　　　２１７円

パン　　　　　　　１２０円

納豆　　　　　　　　９８円

ベビーチーズ　　　　９８円

きざみのり　　　　１７８円

レトルトカレー　　１４９円

　　　　　　　　　２３９円

砂糖　　　　　　　１５８円

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３,８５２円
※前週の食材余ったら使用したり冷凍しています。
※いちじくいただきました。



■8/30～9/5の晩ごはん

１週間の献立　夕飯

■7日献立
冷やし中華


■8日献立
ささみのチーズレンジ蒸し
ほうれん草とハムの卵炒め / 牛ごぼうごはん


■9日献立
みょうがの麻婆豆腐
オクラのおかか和え / ポテトサラダ


■10日献立
納豆チーズ揚げワンタン★
オクラの胡麻和え / ミックスビーンズサラダ
■11日献立
さばのトマト煮ポテト


■12日献立
レトルトカレー


★レシピを参考にした本・WEBサイト

8/30～9/5の晩ごはん

・買い物リスト（買い出しは1回）

玉ねぎ　　　　　　　９７円

人参　　　　　　　　７７円

トマト　　　　　　２９７円

アボガド　　　　　　７７円

こんにゃく　　　　　３１円

ごぼう　　　　　　　９７円

れんこん水煮　　　　７７円

油揚げ　　　　　　　７７円

サラダミックス　　１２８円

りんご　　　　　　１５７円

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鶏もも　　　　　　３０３円

鶏もも角切り　　　３３１円

牛豚ミンチ　　　　１７０円

タラ２切　　　　　３２０円

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たまご　　　　　　１５７円

牛乳　　　　　　　２１７円

天かす　　　　　　１５７円

フォカッチャ　　　１５７円

粉末だし　　　　　３５７円

冷凍パスタ　　　　１４９円

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３,４３３円
※前週の食材余ったら使用したり冷凍しています。


■8/30～9/5の晩ごはん

■31日献立
タラのハーブパン粉焼き★
きんぴら炒め


■1日献立
チキンのスパイスカレー


■2日献立
うどん / 炊き込みご飯
こんにゃくの甘辛炒め


■3日献立
肉みそ天津飯
れんこんと人参のサラダ


■4日献立
タラコスパ


■5日献立
チキンのトマト煮
アボガドとトマトのサラダ
フォカッチャ



★レシピを参考にした本・WEBサイト

8/23～8/29の晩ごはん

・買い物リスト（買い出しは1回）

アスパラガス　　　　９７円

長ネギ　　　　　　１５７円

サニーレタス　　　１９７円

トマト　　　　　　２９７円

ちくわ　　　　　　　５４円

カット葱　　　　　　９７円

しょうが　　　　　　９７円

レンコン水煮　　　　７７円

大根おろし　　　　１２７円

とろろ芋　　　　　１９７円

豆腐　　　　　　　　５１円

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鶏もも　　　　　　２５４円

豚ミンチ　　　　　２７７円

豚スライス　　　　２７８円

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たまご　　　　　　１６７円

牛乳　　　　　　　２１７円

チーズ　　　　　　１４７円

バター　　　　　　３９７円

油　　　　　　　　１８７円
トマト缶　　　　　　９７円
シーチキン缶　　　２９７円

クミンパウダー　　１２７円

素麺×2　　　　　　５１４円

冷凍ほうれん草　　１３７円

お米５キロ　　　２０４０円

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６，５８４円（税抜）
※前週の食材余ったら使用したり冷凍しています。


■8/23～8/29の晩ごはん

晩ごはん

■23日献立
ベイガンバルタ（茄子のスパイスカレ）★


■24日献立
麻婆茄子
ほうれん草の卵とじ


■25日献立
油淋鶏
アスパラの胡麻和え


■26日献立
素麺（普通のとトマトツナ素麺）
アスパラの肉巻き／鯖缶のチーズ焼き


■27日献立
レンコン入り肉団子★
トマトと木耳の卵炒め


■28日献立
牛肉とレンコンの和風おろしサラダ


★レシピを参考にした本・WEBサイト




フライパンで作れるナンはこちらの本を参考にしました。

フライパンひとつでスパイスカレー
フライパンひとつでスパイスカレー
ぴあ
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8/16～8/22の晩ごはん

・買い物リスト（買い出しは1回）

キャベツ　　　　　１９７円

人参　　　　　　　１２７円

じゃがいも　　　　１９７円

たまねぎ　　　　　１２７円

トマト　　　　　　２９７円

みょうが　　　　　１２７円

エリンギ　　　　　　９７円

大葉　　　　　　　　７７円

サンチュ　　　　　　９７円

オクラ　　　　　　　９７円

豆腐　　　　　　　　３３円

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鶏ミンチ　　　　　１７７円

豚スライス　　　　３５４円

牛カルビ　　　　　９２８円

ソーセージ　　　　３９７円

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たまご　　　　　　１６７円

牛乳　　　　　　　１９７円

チーズ　　　　　　１４７円

食パン　　　　　　１５７円

バゲット　　　　　１１８円

納豆　　　　　　　　９７円

チューブしょうが　　８７円

めんつゆ　　　　　１５７円

トマト缶２　　　　１７４円

かつおぶし　　　　１７７円

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４，８０７円（税抜）
※前週の食材余ったら使用したり冷凍しています。
※茄子大量に頂きました。


■8/16～8/22の晩ごはん

献立

■16日献立
サンドウィッチ（玉子/ハムきゅうりチーズ/お肉）


■17日献立
ゴーヤチャンプル★
茄子の揚げびたし/バジルトマト


■18日献立
豚バラ肉とナスの味噌炒め
ツナじゃが/ほうれん草の胡麻和え
食パンの耳の揚げパン


■19日献立
みょうがと大葉のつくね★
豆腐/茄子とオクラのポン酢漬け


■20日献立
茄子とベーコンのトマトパスタ


■21日献立
ポトフ


★レシピを参考にした本・WEBサイト